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#头号创作者激励计划#

一、苹果黑豆水——专灭“内热上火”

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适合谁： 嘴巴干苦、爱长溃疡、脸上冒痘、睡觉翻烙饼的人。

做法：

黑豆30克（绿心黑豆更好）干锅小火炒2分钟，香味出来就行（这样煮完汤更香，豆子也更软）；

苹果1个用盐搓洗外皮（去蜡），切块去核（皮留着！营养多）；

黑豆加4碗水，大火煮开转小火煮15分钟；

放苹果块再煮15分钟，关火焖5分钟。

喝法： 汤水温热喝，苹果肉抿着吃。我儿子挑嘴，但这水带点果香，他都能喝一大杯！连喝三天，嗓子不干，溃疡也平了。

二、山药黑豆水——专治“上热下寒”

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适合谁： 冬天手脚冰凉，夏天手心冒汗；腰酸腿软，晚上总起夜。

做法：

黑豆20克提前泡2小时（赶时间不泡也行，多煮会儿）；

干山药片15克（或鲜山药半根去皮切块）洗净；

所有材料丢锅里，加800毫升水，大火煮开转小火煮20分钟。

喝法： 当水喝一天。邻居王叔退休后总喊腰酸，起夜三四回，喝这水俩月，现在一觉到天亮。

三、乌梅黑豆水——专收“虚火乱窜”

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适合谁： 心烦燥热，眼睛干涩，但脚底冰凉；夏天闷得睡不着。

做法：

烟熏乌梅3颗（药房买的更浓）、黑豆20克洗净；

加600毫升冷水，大火煮开转小火煮20分钟；

怕酸加一小块黄冰糖（别放多！酸甘化阴才有效）。

喝法： 下午喝最合适！乌梅像个小钩子，把飘上头的火气拽下来，脚一暖，心就静了。

四、山楂黑豆水——专清“肠胃淤堵”

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适合谁： 吃啥都没胃口，肚子胀得像塞石头；舌苔厚腻。

做法：

黑豆50克泡一夜（易煮软）；山楂干20克（或鲜山楂5颗去核）；

所有材料加4碗水，大火煮开转小火炖30分钟；

煮到豆子开花，汤色发红关火。

喝法： 饭后喝半碗，酸味生津，肚子咕噜一响，积食就化了！爷爷说这组合是“身体清道夫”。

小叮嘱：

黑豆选绿心的，花青素更足；

别吃豆子！只喝水，防胀气（山药、苹果等软烂食材可以吃）；

每周喝2-3次就行，脾胃弱的减半量。

养生不是玄学，就藏在一粥一水里。这些方子都是老一辈传下来的土办法，我用了好几年，真比冷饮、保健品实在多了！食材在锅里咕嘟时，生活的踏实感也跟着冒泡~

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